Bukannya Bikin Sehat, 5 Kesalahan Gerakan Olahraga yang Justru Bahayakan Tubuh - Metro Media

Hot News

Buat Anda Yang Ingin Menabung Akhirat

Buat anda yang ingin menabung akhirat dalam pendidikan anak yatim piatu,bisa mendonasikan sedikit rezekinya ke BNI 2018071309 an Yayasan Indometro Indonesia

Wednesday, November 14, 2018

Bukannya Bikin Sehat, 5 Kesalahan Gerakan Olahraga yang Justru Bahayakan Tubuh

Posisi kaki samping
Foto
 METRO-MEDIA.ONLINE - Olahraga memang membuat tubuh kita sehat, juga bisa membantu kita mencapai tujuan tertentu seperti menurunkan berat badan.
Namun, dalam olahraga kita juga sering melakukan kesalahan. Hal itu tentu bukannya membuat kita menjadi sehat, malah merugikan kesehatan kita.
Berikut ini adalah beberapa kesalahan gerakan yang dilakukan dalam olahraga yang malah akan merugikan kesehatan kita:
1. Posisi jembatan pinggul 
brightside
Foto
Kita melakukan kesalahan dalam posisi ini jika kita membuat punggung sampai ke bokong kita melengkung.
BACA JUGA :

Posisi yang benar adalah tekuk lutut sehingga membentuk sudut ke lantai. Angkat panggul ke atas dan pastikan bahwa tubuh membentuk garis lurus dari bahu ke lutut.
2. Posisi kaki samping
brightside
Foto
Jika Anda membungkuk terlalu jauh ke depan dan menekuk lutut pada sudut yang tajam, tulang belakang dan lutut menjadi kelebihan beban.
Kita perlu melakukannya dengan benar dengan tetap menjaga punggung tetap rata dan jangan menaikkan panggul. Pastikan lutut Anda ditekuk dengan sudut sekitar 90 derajat saat jongkok.
3. Posisi papan
Foto
Jika punggung tidak lurus ketika melakukan posisi ini, olahraga jadi tidak efektif dan menjadi tidak berguna.
Kita perlu melakukan latihan ini dengan benar dengan membuat posisi garis lurus dari atas kepala hingga ke tumit, kemudian jaga lengan pada sudut 90 derajat.
4. Posisi jongkok
Foto
Jika Anda melakukan posisi ini seperti gambar sebelah kiri, hal ini dapat merusak leher.
Jadi, untuk melakukannya, pastikan barbel tetap sejajar dengan bagian tengah kaki.
Lengkungan punggung dan jangan angkat sepatu dari lantai.
Jaga paha agar sejajar dengan lantai dan jangan jongkok terlalu dalam.
5. Posisi jongkok dengan alat
Foto
Terlalu membungkuk dan jongkok terlalu dalam dapat memberi beban tambahan.
Lakukan gerakan yang benar seperti gampar sebelah kanan dengan punggung yang membantuk garis lurus dan paha yang sejajar dengan lantai.(lt)

No comments:

Post a Comment

Buka Akun Disini Yok !!!

Redaksi | UU Pers | Kode Etik | Pedoman Media Cyber